Todo sobre las naranjas

La naranja (Citrus sinensis) es una de las frutas más populares del mundo, nacida del cruce entre el pomelo y la mandarina .

Sus propiedades nutricionales y beneficiosas son increíbles, ¡descubrámoslo mejor!

Variedades de naranjas

La temporada de la naranja es bastante larga y va de octubre a abril, dependiendo de la variedad.

De hecho, existen numerosas variedades de naranjas.

Tipos de naranjas que existen

Entre las más comunes encontramos las siguientes:

  • Naranjas navel: aquí encontramos las variedades de navelinas, navel lane late o las naranjas navelate.
  • Naranjas blancas: destacan la Valencia late, la berberina o la salustiana entre otras.
  • Naranjas sanguinas o naranjas de sangre por su color rojo, tanto en su interior como en la propia piel de la naranja.

¿Qué vitaminas contienen las naranjas?

Algunos de los beneficios de la naranja también se deben a la presencia de micronutrientes como minerales y vitaminas.

Entre las principales vitaminas de la naranja se encuentran la vitamina C, la vitamina B1 y la vitamina B9.

Para aprovecharlo mejor, sería preferible consumir la fruta cruda, sin embargo, también se puede utilizar como ingrediente para condimentar algunos platos, de hecho, ahora se conocen varias recetas con naranja.

Propiedades y beneficios de las naranjas

Propiedades

Las naranjas son alimentos aliados a la salud del sistema inmunológico , del sistema cardíaco y del colon.

La presencia de vitamina C ayuda a aumentar las defensas inmunitarias y ayuda a prevenir trastornos cardiovasculares.

Las naranjas también tienen una notable acción antioxidante, útil contra los radicales libres y la degeneración de las células tumorales.

Finalmente, el contenido de fibra presente en la película blanca que recubre los gajos es útil para favorecer el tránsito intestinal y en consecuencia para la salud intestinal.

calorías que tienen las naranjas

Calorías y valores nutricionales de las naranjas

Independientemente de la variedad utilizada, la composición de las naranjas es bastante similar.

Las calorías de estas frutas es de 100 g de naranjas aportan 34 kcal / 142 kj.

¿Cuántas naranjas puedes comer en un día?

Una ración media de fruta fresca es de aproximadamente 150 g.

Esto también se aplica a las naranjas, que pueden personalizarse en función de sus necesidades energético-nutricionales y de su estado de salud.

Por ejemplo, aunque no existen contraindicaciones particulares de las naranjas, conviene limitarlas o evitarlas en caso de acidez de estómago o reflujo, debido a la presencia de ácido cítrico.